리뷰/건강6 운동할때 호흡법은 이렇게 해보자 운동을 할때 항상 궁금했던 점이 있다. 운동할때 언제 들이마시고 언제 호흡을 뱉어야 하는거야? 운동할때 호흡법 유튜브에서 운동 호흡법에 관련된 자료를 찾다가 쉽게 설명해주는 영상이 있어서 기록으로 남겨본다 유튜브-데스런(DeSLun) 영상에서 확인한 호흡법 결론 부터 얘기해보면 땅에서 멀어질때 뱉는 것이고 , 땅에서 가까워질때 들이마시는 것 근육이 수축할때 뱉는 것이고 , 이완할때 들이마시는 것 당기는 운동은 당길때 뱉어야 하고 , 미는 운동은 밀때 뱉어야 한다 위의 내용을 다시 정리해보면 제일 중요한것은 언제 호흡을 뱉어야 하는지만 기억하자! ① 푸쉬업할때 땅에서 멀어질때 올라올때 뱉어라! ② 바벨을 당기면서 들어올릴때 뱉어라! ③ 복근운동시 바닥에서 올라오면서 뱉어라! 정말 쉽게 설명해줘서 이 궁금증.. 2022. 6. 14. 운동전 필수 스트레칭 10분 운동 전 반드시 해야 하는 스트레칭 10분 운동을 하기전에 반드시 스트레칭을 해야 할까? 아니면 바로 본 게임부터 들어가면 될까? 유튜브를 보다 보면 정말 각 분야의 전문가들이 쉽게 설명해주고 그리고 무료로 알려주는 아주 좋은 영상들이 많다. 운동을 코로나19 때문에 집에서 하는데 마음처럼 잘 되지는 않는다. 피곤하거나 힘들면 건너뛰기할 때가 많다. 그러면 안 되는데... 그러다 운동이 너무 힘들면 스트레칭이라도 한 번만 하고 자야지 하는 순간이 있는데 검색하다 우연히 보게 된 화면이다. 어깨 회전근개 문제로 꽤 오랫동안 운동도 못하고 아파 본 사람으로서 그리고 그 치료를 운동으로 완벽하게 치료하면서 운동치료를 정말 긍정적으로 생각하고 있다. 설명이 길었는데 일단 영상을 한번 보자! 이 사진을 클릭하면 .. 2022. 4. 11. 맨몸운동_집에서 따라 하기 좋은 운동영상 홈트_맨몸운동_집에서 꾸준히 따라하기 좋은 영상소개 코로나로 인해 집에서 운동하는 사람들이 많다. 회사를 다니면서 꾸준히 운동한다는게 쉽지는 않다 더욱 내근을 하는 사무직 같은경우 움직임이 제한이 되어있어 사실 계단오르는것도 못할때가 많고 일만하다 집에 가는 경우가 많다 물론 자기관리 철저히 하는 분들은 다르겠지만, 나의 경우에는 운동하는게 쉽지 않다 물로 게으른것도 있지만.. 어쨋든 집에서 할 수 있는 운동 영상을 보다 , 나도 할 수 있겠다 하는 생각이 들어 영상을 포스팅해본다. 굉장히 유명하신 운동 유튜버의 영상이고, 아래 이미지를 클릭하면 해당 영상으로 이동되어 방문하게 되면 이 분의 이 영상 말고도 많은 영상을 한번 보시길 추천한다. 영상의 운동 내용 ① 스쿼트_20개 ② 푸쉬업_20개 ③ 뒷꿈.. 2022. 3. 3. 어깨_통증_어깨아픈적있나요? 어깨 아파본적 있나요? 어깨 통증 어깨가 5년전 갑자기 아프기시작했다 증상은 다음과 같았다 위로 올려서 귀옆에 붙이지 못했다 올라가다 통증에 "악"소리 내면서 멈췄다 어깨를 돌리면 소리가 나기 시작했다 무거운 것을 들려면 통증이 몰려왔다 어깨를 앞으로 그리고 위로 그 중간 단계에서 더이상 올라가지 않았다 도대체 왜 이런일이 나한테 일어났을까 ? 집에서 맨몸으로 푸쉬업 정도만 했었던 나인데 몸쓰는 일을 하지도 않는데.. 운동도 못하고 자꾸 신경쓰이고 일이 손에 잡히지 않았고 정말 짜증이 너무 많이 났다 정형외과를 방문했다 좋은 곳인지 안좋은 곳인지 의사성향은 어떤지 전혀 모르는 상태에서 회사근처를 갔는데 사람이 일단 많고 어느정도 규모가 있었던 곳이지만 의사 선생님은 나한테 "실비보험 있어요?" 라고 물어.. 2021. 9. 2. 운동 홈트 좋아하세요? 집에서 하는 푸쉬업 5분 누군가 운동 좋아하냐고 하면 집에서 팔굽혀펴기 푸쉬업 정도 라고 말한 적이 있다 "뭐 그정도야 " 하고 대수롭지 않게 넘겼는데.... 팔굽혀펴기가 이렇게 힘들고 어려운 운동인지.... 실제로 유튜브에 운동 잘하시는 분들 찾아보니 팔굽혀펴기가 엄청난 운동이 었다는 것을 새삼 느낀다. 이번에 소개할 유뷰트 리뷰는 실제 이분 영상을 따라하다 지치고 다시는 안할수도 있다는...... 하지만 꾸준히 따라하면 어마무시한 몸이 될수도 있을것 같다 .. 근육빵빵한게 무섭게 크고 단단한 근육이 아니라 몸에 딱맞는 정말 찰진 근육을 가지게 될것 ,, 집에서 하는 팔굽혀펴기 푸쉬업 5분 나도 오늘부터 운동 1일 시작 START!! ① 아래는 유튜브 데스런 에서 가져왔다 이미지를 클릭하면 해당 유튜브 사이트로 이동한다 ② 직.. 2021. 8. 25. 운동좋아하세요? 팔굽혀펴기의 올바른 자세 운동을 좋아하는가? 올바른 자세로 팔굽혀펴기를 해보자 운동을 좋아하긴 하는데 ~ 코로나 시대에 운동하러 다니기 힘들다 집에서 하는 홈트가 유일한 운동이긴 한데 너무 게으르고 누가 봐주는 사람없는데도 불구하고 이렇게 훌륭한 유튜브 강의가 있어서 리뷰해본다 유뷰브에서 검색하다 발견한 바디메이크업_최창우 라는 채널이다 운동을 잘하지는 않지만 이런 강의는 정말 돈주고 배워야 하는데 무료로 유튜브로 이런 강의를 볼수 있다는게 정말 좋은것 같다 나는 운동 초보이기에 이렇게 올바르게 운동할수있는 것을 배울수 있어서 정말 좋은 영상이다 근육자랑하는 것이 아닌 올바른자세를 알려주는 이런 분들 동영상을 많이 보고 따라하자!! ①아래 이미지를 클릭하시면 해당 유튜브로 연결된다 ②아래 링크를 클릭해도 해당 유튜브로 연결되어 .. 2021. 8. 21. 이전 1 다음
